Covid-19 nedeniyle günlük yaşamlarında kısıtlama yaşayan 65 yaş ve üzeri bireyler için e-egzersiz yönteminin fiziksel uygunluk bileşenleri, bilişsel işlev ve yaşam kalitesine etkisinin incelenmesi

Programın Amacı:

E-Egzersiz terimi; hem elektronik ortamda egzersizi hem de evde egzersizi temsil etmektedir.

Bu program, Covid-19 karantina döneminde evden dışarı çıkamayan ya da kısıtlama nedeniyle evde kalmak zorunda olan 65 yaş üzeri bireylerin evde egzersiz programına devam etmesi, bu egzersiz programı ile fiziksel uygunluklarının, günlük adım sayılarının, yaşam kalitelerinin, bilişsel işlevlerinin korunması ya da geliştirilmesi, hareketsizliğe bağlı olarak sonuçlanabilecek diğer sağlık sorunlarının en aza indirilmesi ve yeni normal fiziksel aktivite ve egzersiz yöntemlerinin kullanılabilirliğini tespit edilmesine katkı sağlayacaktır.

En azından biraz egzersiz yapmak hiç yoktan iyidir (Jiménez-Pavón ve ark. 2019) mesajı uygulanacak, ancak sağlıkla ilgili temel fiziksel uygunluk bileşenlerini sürdürmeyi veya iyileştirmeyi amaçlayan uygun bir egzersiz programına ulaşılmaya çalışılacaktır.

Sonuç olarak dışarıya çıkma kısıtlaması olan, ya da dışarı çıkılabilecek saatlerde egzersiz ya da aktivite yapılacak uygulama alanlarına, sosyal mesafe kuralları ve hijyen gereği dahil olamayan yaşlı bireylerin, eğitmen eşliğinde egzersiz yapmaları için fırsat verecektir.

 E-Egzersiz programları : 

Egzersiz programları 3 ay devam edecek ve haftada 3 gün uygulanacaktır. Egzersiz programlarının uygulamasında akıllı telefon, tablet ve akıllı saat kullanılacak, canlı bağlantı ile planlanmış olan egzersiz ve aktiviteler uygulanacaktır. Egzersizler 40 dakika sürecektir.